专家简介
刘炳伦，山东省精神卫生中心主任医师，该院首个博士研究生，第12病区科主任、网瘾治疗与心理减压主任。国家自然科学基委评审专家、卫生部科研项目评审专家、教育部评审专家，山东大学教授、硕士研究生导师，国家心理救援专家。曾主编《青少年网瘾治疗对策》专著，代表目前国内最高水平，作为团中央绿色上网工程推荐用书，发表心理专业论文几十篇，参与和主持多项国家级研究课题。擅长青少年情绪不稳、厌学、逆反、上网过度等各类常见心理问题的心理疏导与心理减压。
坐诊时间：周一下午、周三上午。
联系电话：0531-86336061(办)，13969165869。
6月9日上午11点，随着一声铃响，考生终于挨过了“高考时间”，“解脱”式的气场扑面而来。五花八门的选择，诠释着每个人不一样的“放松”。
但“过来人”都知道，能放下的只是“高考”包围圈里属于考生最短暂的喘息，一道坎儿的内外，还裹挟着太多的人和事。考生从过度紧张突然转变为彻底放松，容易造成肠胃疾病、焦虑和重度失眠等问题，而从考试结束到发录取通知书的一段时间，正是“考后综合征”的高发期。
如果把高考比作一场对抗赛的话，那么高考结束仅仅是比赛的上半场，而“后高考时代”的来临，却是这场对抗赛中最为激烈的下半场。
流行语说“纠结的人生才完整”，高考后的考生们如何走出这个“纠结”的怪圈，如何顺利度过心理问题的“井喷期”呢？为此记者专访了山东省精神卫生中心主任医师刘炳伦博士。
放纵型心理
应对策略——— 放弃与考试有关的活动
“高考终于完了，上大学前我要好好放松放松，好好玩一个假期。”东东是某重点中学的高三学生，高考考完最后一科，他对同学这样说。
他先是与同学狂欢了一夜，接着又开始了新的“疯狂”：看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等，终于等到了这一天，他想把压抑多年想玩的欲望全都释放出来。
一名大四学生回忆自己当年高考说：“那年高考结束后，我经常与同学在一起狂欢，K歌、上网、外出旅游等，想把压抑了多年的欲望全都释放出来，整个假期都在无节制的玩乐，可谁知道这样的状态，以至于上大学后都有很长一段时间调整不过来，甚至影响了学业，现在想想都十分后悔。”
症状分析：考前高强度的复习，使学生承受了极大的压力负荷，如果多年形成习惯的作息时间突然改变，生活习惯突然改变，使很多考生身体难以适应，易引起便秘、急性胃肠炎、急性胰腺炎、维生素缺乏等病症。过度放纵后，因打乱生物钟而导致作息时间紊乱，就容易出现胃肠道反应和睡眠障碍等症状，这两种症状又会反过来引起个体的心理问题。
专家建议：建议考生“放纵有边，松弛有度”，尽早回归有规律的生活，健康、快乐、充实地度过后高考时期，甚至也可以为即将开始的新生活做相应的准备。三年寒窗苦，好不容易盼来了高考后的轻松，适当娱乐缓解身心，无可厚非。但是，从过度紧张转入过度放纵，这不但无益于休息和放松，而且有害身体健康。
高考只是人生一个驿站，所以“放松”要适度，时刻准备好开始新的人生旅途。原来考试复习是脑力劳动，考后的考生不妨干点体力劳动，考前是自己一人寒窗苦读，考后不妨多参加一些集体活动，各种娱乐活动要适度，多增加户内户外运动，也能让自己的身体更健康，让大脑协调发展，同时也是考生社会化的一个过程。
焦虑型心理
应对策略——— 从价值上重视高考，从气氛上淡化高考
山东某高中的女生小丽，平时学习成绩很好，却每次考试都对成绩很担心，总是担心发挥不好，还喜欢与别人一争高下。高考结束后总是沉浸在担心害怕中，心烦意乱，焦躁不安，整天头脑昏昏沉沉，还胸闷和拉肚子。最后父母不忍心孩子受罪，带她来到山东省精神卫生中心诊治，最后发展成了精神病，亲朋好友都为她感到惋惜。
雯雯高考后感觉自己发挥得不理想，估完分后，她觉得自己会与理想的大学失之交臂，本来性格就很内向的她情绪开始变得低落，一遍又一遍地想着考试时的情景，失落之情一发不可收拾。
某大学文经学院大一学生回想当年也有过这样的症状，高考结束后相当长的一段时间里都十分的失落，总感觉自己高考失误太多，不敢去对答案，也不敢看成绩，更觉得对不起父母和老师对他的培养与期望。
症状分析：这类考生的表现是心烦、紧张、忐忑不安，胃肠不适，吃不好、睡不好、出汗多，甚至情绪低落、自怨自责，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，小丽是专家接诊中比较严重的情况。
她出现的这些症状属于植物神经功能紊乱，是典型的焦虑、抑郁和强迫症状。而大部分考生都或多或少有点焦虑心理，焦虑的考生考虑问题总是往坏处想，一旦有了焦虑，需要及时疏导，否则后果将不堪设想。
专家建议：首先，考生要理性面对现实。这包括两方面，第一是认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一现实。第二不要怕别人说，要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。
另外，做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。
如果考生出现重度失眠和焦虑，又无法自我调节，就要及时看心理医生。
茫然型心理
应对策略——— 父母帮助孩子树立和回味远大的理想
西西考完试后，美美地睡了几天，但过了几天，却发觉自己心里空落落的，每天无所适从，仿佛一下子失去了目标，找不到自己的方向。
“记得当年高考考完后，我回家就连睡了三天三夜，醒了却不知道该干啥了，什么都不愿意做。总觉得高考完了，就可以放松了，结果一个暑假整天呆在家里，除了看电视就是睡觉，现在想想特别后悔。”一名大二学生说出了自己当年高考完后的真实感受。
济南某中学解同学接受采访时说，“现在特别茫然，高考前所设想的各式放松的行动都没有兴趣去做，看一天电视也不知道演的是什么。”
症状分析：许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一段“真空”状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，对于考生或父母来讲，都可能会经历这种感觉。人人都会经历这样一个空虚迷茫期，尤其是对参加高考的学生来讲，从某个程度上讲，高考的成败很大程度上将决定着考生的命运。对自己未来人生的不可预知性，以及未来就读学校与专业的不可预知性，都直接造成了考试的茫然型心理。
专家建议：这时父母的态度很关键，他们应少些埋怨，充分发挥“避风港”的作用，多与孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做，给他们创造一个积极轻松的环境。
父母要结合自己的社会经验和阅历，在这时帮助孩子树立和回味远大的理想。理想是人生航程的灯塔，是我们人生奋斗的目标，指引着我们人生前进的方向。孩子一旦有了理想，生活就有了方向感，就不会无所事事，不会迷失自己。这样孩子经历了智力与心理的挑战，其中的经验和教训好好总结和反思，这是一笔宝贵的财富，有利于考生今后的成长。
记者手记
我们的心灵为何变得越来越脆弱
当高考结束，考生迎来了心灵的空虚期。
这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。
这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。
当我们还在思忖如何度过后高考时代的心理问题井喷期的时候，你是否想到，这个社会聚焦高考的程度在变化，家庭和考生作为个体关注高考的热度也在变化，于是，压抑太久了的考生们，终于在考后迎来了一个心理问题“井喷期”。
那么这个变化是从何说起呢？我们今天的孩子在面对高考时心理为何变得脆弱了起来呢？
曾几何时，我们坚信知识改变命运，于是孩子成了父母望子成龙望女成凤的“工具”，于是我们的考生们带着“完美主义”抱着“金榜题名”的理想准备高考、走进考场、结束高考。只想说，现在年轻人生存的大环境，充斥着竞争、重压、自我、张扬，而却少了自由、轻松、感恩、关爱。
挽救心理脆弱的低龄化，需要自我的调节，同时更需要全社会来共同努力。家长不要一味望子女成龙成凤，以自己的想法去要求和塑造或强迫孩子。学校也不要只把升学率视为硬指标，只鼓励玩命读书，而应给予他们一定的空间，注重对学生的情商、性格和创造力的培养。社会更需要给孩子们营造一个和谐的成长空间和环境。
诗人泰戈尔说：“教育的目的是应当向人类传送生命的气息。”希望考生们调整好心态，大踏步地向着更加美好和光明的未来进发。
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本文标题：走出高考后的“纠结”怪圈
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