孕妇期合理的饮食该怎么安排怎么,安排,该,饮食,期,合理,孕妇

孕早期适合选择清淡少油腻、清爽利口的食品。孕早期由于个体差异，所表现出来的反应不同，例如有人喜好吃酸味，有人喜好吃甜味，也有的人喜欢海鲜味、番茄味、微辣味、苦味等食品。可以根据自己喜爱的口味选择食品。

　　在早孕反应期可吃一些淀粉类食品，如烤馒头片、面包干、饼干等，或吃一些水果及酸乳。要尽可能适合自己的口味．可以少量多餐，每餐食量以不引起呕吐为原则。

　　常常有人说酸儿辣女．说得就是早孕反应时，喜欢吃酸味儿食品的人，大多生男孩，而喜欢吃辣味食品的人，大多生女孩。其实，早孕反应引起的口味的喜好与生男生女之间的关系并没有科学依据可以证明．口味的变化只是早孕反应的一个方面。

　　餐次安排

　　孕早期由于妊娠反应常常造成食欲不振，不思饮食，往往在三餐的时候，吃不了多少食物，可能刚吃完一会儿又想吃一些食物。随时想吃就吃一点，能吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么。可以在两餐之间安排加餐，采取少食多餐的办法随时补充营养，尽量避免营养素的缺乏，满足营养素的需求。

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