2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。

　　3.电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。屏幕及键盘应该在正前方，椅座的高度应调到手肘呈近90度弯曲﹐手指能够自然地架在键盘的正上方位置。

　　4.打字时应保持手部、腕部与前臂平直，手腕不要压在桌子上，以免压迫腕部神经，应悬空1.5厘米左右，即使使用腕垫，也不要把全部的力量用上去，否则会强迫手指的肌腱用力。

　　5.用热水泡手。下班回家后用热水泡泡手，二三分钟即可，能有效促使血液循环。另外，如果出现了疼痛现象，可以贴点止疼的药膏，有消肿、止痛的作用。

　　由于便携、配置不断升级等原因，笔记本电脑、平板电脑越来越受年轻人的青睐，不少人的家里和办公室甚至都只配备了笔记本电脑。不过，据专家介绍，由于在人体工学设计上存在的缺陷，便携式电脑比台式电脑更易引发肌肉骨骼疾病。

　　会诊电子职业病

　　电脑椎

　　陈东方是一家网站的广告专员，平日里的工作就是坐在电脑前把客户要求的广告放到网上，以便让每一个前来浏览网页的人都能顺利看到。虽说这个工作算得上是熟练工种，但却一刻也离不开人，自然也就离不开电脑，每天坐在电脑前至少8小时。不知从什么时候开始，他的脖子就常常会发酸，总感觉挺僵硬的。

　　陈东方开始也一直也没当回事，毕竟还年轻，才20多岁，总想着睡上一晚就能休息过来。可到了去年年底，他控制鼠标的右手以及延伸上去的右肩开始疼痛，而且严重时，手指和腿都会发麻、不能动弹。再到后来，他甚至出现了头晕、恶心的症状。到了医院看病，医生说他这是颈椎老化的表现，而在以前这样的病症只在40岁以上的人群才会出现。

　　最小就诊者不到10岁

　　医生发现，现在颈椎病已不再是中老年人的“专利”，很多年轻人都会患上各种各样的颈椎病。长时间在电脑前工作的办公室白领和沉溺于电脑游戏的中学生患颈椎病的几率逐渐上升。并且病友的职业还在扩大，IT员工、会计师、记者甚至学生等等，都成了颈椎病新一族。据有关专家介绍，该病的发病年龄日趋变小，最小的就诊者还不到10岁。

　　“电脑椎”主要是因为长时间面对电脑、低头工作，使得颈椎长时间保持一个姿势造成颈椎生理曲度改变及颈部肌肉慢性劳损而造成的，出现颈部酸痛、僵硬、活动受限等症状。

　　便携电脑致颈部过度前倾

　　专家介绍，便携电脑的屏幕与键盘之间距离太近，使用者僵着脖子低头看屏幕，颈椎、项韧带、后纵韧带都处于高张力的牵拉状态，时间长了可能会造成颈肌肉损伤。如果将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。这就是人们平常所说的颈椎病、腰椎病、肩周炎。

　　第三军医大学大坪医院脊柱外科主任赵建华教授说，便携电脑屏幕较小且没有支撑点，使用者多将其放在腿上，看电脑时脖子过度向下前倾，颈部胸锁乳突肌持续收缩才能保持颈部前倾状态，长此以往肌肉处于慢性充血状态，时间长了就容易导致颈肌筋膜炎，诱发颈椎病。赵建华教授提醒，使笔记本电脑一定要注意保持正确坐姿，头部与屏幕保持适当距离，并注意定时活动颈部肌肉，以预防颈椎病的发生。

　　指导专家：赵建华教授，第三军医大学大坪医院脊柱外科主任

　　时尚与健康如何兼顾？

　　平板电脑比台式电脑更伤颈椎

　　健康推荐>

　　颈椎保健操

　　第一节：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

　　先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～10次。动作要舒缓。

　　第七节：低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上；然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼看左手，停留片刻。然后，反方向做同样动作。

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本文标题：会诊电子病：女性鼠标手发病率为男性3倍

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