如何健康快速减肥丝诺萄十大瘦身原则

如何健康快速减肥？这几乎是每位爱美女性都会问到的事情。然而不科学的减肥方式不仅让不少瘦身者没达到成功减肥的目的，反而损害了健康。针对这种情况，丝诺萄瘦身医生指出：减肥的方法有很多，但关键还是从饮食方面着手，健康的饮食习惯不但是维持身材苗条的秘密武器，更是身体健康的有力法宝。

　　就“如何健康快速减肥”，丝诺萄专家给出十条瘦身建议：

　　一、适当摄入优质油脂

　　优质油脂能让你长时间保持饱足感，减少进食量，对减肥有很大功效。那么何为优质油脂？诸如低温压榨的橄榄油、杏仁油等从坚果中提取出来的油、鳄梨等，都富含油脂油脂。

　　二、提高蛋白质的摄入量

　　很多人误以为减肥应该少摄入蛋白质，其实正好相反。像鱼、鸡肉、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物，不仅不易饿，还能平衡血糖值。此外，蛋白质消化时消耗的能量较多，可以加快新陈代谢速度和体内脂肪燃烧速度。

　　三、多吃水果蔬菜

　　蔬菜和水果具有低热量、高营养、易让人产生饱足感等特点。减肥产品丝诺萄，其有效减重成分柑橘综合多酚，是100%纯天然水果萃取物，主要成分为柑橘类水果萃取物（红柳橙、葡萄柚、柳橙），经临床实验证实其对促进脂肪燃烧、降低体重、减少体脂肪具有很好的功效。

　　四、多吃谷类主食

　　谷类主食中，如糙米、全麦面包等，碳水化合物含量高，但所含的食物纤维也很丰富，因此是减肥瘦身的最佳食物。

　　五、少吃精制的加工食品

　　摄入1克的精制碳水化合物就相当于摄入5毫升的水，容易引起身体浮肿。此外，精制得加工食品含有很多不益健康的食品添加剂，因此不能过量摄入。

　　六、饮食有规律

　　不按时吃饭会产生饥饿感的同时，也降低体内热量的消耗，从而使脂肪在体内堆积。按时吃饭，细嚼慢咽，晚上7点以后不吃东西，是最好的减肥方式。

　　七、少吃盐

　　吃得过咸，体内的细胞就容易出现脱水现象，身体浮肿，健康的饮食习惯应以清淡为主。

　　八、控制酒量的摄入

　　最新研究显示，红酒中所含的白藜芦醇有燃烧脂肪的良好功效，适当饮用对人体有益。但对于啤酒之类的酒类，所含的热量较高，减肥期间还得注意。

　　九、应有足够的睡眠时间

　　长期睡眠不足，不但会引起血糖值的升降幅度过大，还会造成焦躁不安、压力过大。在这种情况下，暴饮暴食往往就容易形成。丝诺萄专家建议，每天确保7到8小时的睡眠时间是最好的。

　　十、多做有氧运动

　　有氧运动能使肌肉紧致有力，从而促进消化吸收和代谢，同时还有助于燃烧脂肪和消耗热量的作用。如慢跑、骑自行车、爬山等运动。（文/来源地址-http://www.ilenor.com、http://www.ilenor.cc）

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